안녕하세요. 지유입니다. ^-^
불 필요한 운동기구가 싫으신 분들이나 집에서 편하게 혼자 맨몸으로 안전하게 운동하시고 싶으신 분들께 제가 예전에 6개월 정도 했던 맨몸 운동 중에 가장 좋았던 영상을 소개하려고 해요. 영상은 유튜브이고 조성준 님의 재능기부로 무료입니다!
배우 이혜영 님, 배종옥 님 그리고 배우 정경호 님 친구이자 트레이너로 정경호님의 체지방률 3%로 만든 옷걸이 코치로 유명한 조성준 님과 아내 신영주 님 부부의 영상인데요. 맨몸운동으로 조성준 님은 한국에서 탑일 거예요. 조성준 님과 아내 분은 맨몸 운동을 수년간 직접 하시면서 맨몸으로도 좋은 몸을 만들 수 있다는 것을 보여주시는 맨몸 운동 전도사(?) 세요.
조성준 님은 20대 때 연예인 트레이너로 성공하여 승승장구 했다고 해요. 하지만 점점 상업적으로 변해가며 그렇게 좋아했던 운동조차 싫어지는 본인의 모습에 회의감을 느끼던 와중에 우연히 한 통계자료를 보게 되었다고 합니다. 경제력 상위 15퍼센트 안에 드는 사람들만이 PT를 받으며 헬스장에서 운동할 수 있다 라는 통계자료였는데요. 그때 충격받은 조성준 님은 가난했지만 운동밖에 몰랐던 자신을 떠올리며 상위계층의 특권이 아닌 우리 누나, 우리 형, 내 친구들도 집에서 운동할 수 있게 만들어 주고 싶다는 포부를 가지게 되었다고 합니다. 그래서 선택한 것이 맨몸 운동과 동영상 강의였는데요. 직접 편집을 배워가면서 영상을 만들었다고 합니다. 게다가 무료로 배포해주고 계시죠.
또한 운동 노잼녀였던 아내 신영주 님이 결혼하여 가정주부가 된 뒤로 살이 쪄 운동 빼고 온갖 다이어트를 하던 아내분께 조성준 님은 살아있는 증거가 되어달라고 운동하기를 설득하였다고 해요. 아내 신영주 님은 원푸드 다이어트부터 밥 먹고 팻다운, 덴마크 다이어트, 식욕 억제제, 한약, 지방분해 주사, 카복시 등등 자신을 포함한 주변 사람들이 이런 저런 방법들로 쉽고 편하게 살을 뺀 사람은 있어도 2개월 이상 유지하는 사람이 아무도 없었다고 해요. 게다가 돈은 돈대로 나갔는데 유지는 안되니 더 정신적인 스트레스만 받았다고 합니다.
그녀는 8가지 맨몸운동 기본 동작부터 시작했고 합니다. 몸매를 다지고 기초체력을 높여주는 운동인데요. 저도 이걸로 6개월을 연습했었는데요. 맨몸 운동임에도 도움이 많이 됩니다. 1KG 아령 양손에 들고 하면 더 운동이 많이 되고요. 저거 한번 다 하는데 전 저질체력이라 쉽지 않았어요. 아래 운동이예요.
www.youtube.com/watch?v=jmznuMHqSGo&t=1s
신영주 님은 식단 조절도 많이 하셨다고 합니다. 아침 점심은 오트밀이나 단백질 위주의 저탄수화물, 저염 도시락, 저녁에는 지방이 없는 육류와 채소, 과일 샐러드는 드레싱 없이 드셨다고 해요. 운동을 시작하면서 즐기던 술은 물론 과자도 끊고 가장 좋아하는 치킨은 주말에 가끔 먹었다고 하셨어요. 저는 식단 조절은 이렇게 까지는 못할 거 같아요. ㅋㅋㅋㅋ
임신했을 때 했던 출산 후 운동 팁 인터뷰 및 운동도 공개하셨어요. 데스런 우먼스에서 본인의 운동영상을 꾸준히 올리고 계십니다. 맨 아래에 링크 있으니 클릭해보세요. ^^
www.youtube.com/watch?v=7nJwkSHuuXM
www.youtube.com/watch?v=xNCAoQ1VDOg&list=PL4CCT8iWKRwdjnYktch_X7Y_cLHHuKNgk
조성준 님은 맨몸운동에 대해 가장 완벽한 운동법이라고 말씀하셨는데요. 이유는 기구를 사용한 운동들은 가구의 한정된 범위 내에서만 가능하지만 맨몸 운동은 몸의 근육을 완벽하게 사용해서 운동을 할 수 있는 게 가장 큰 장점이라고 하셨어요.
조성준 님은 오랜기간동안 닥치고 데스런!이라는 네이버 블로그를 운영 중이세요. 이 곳에서 어떻게 맨몸으로 운동했고 몸의 변화와 데스 러너 들의 실제 운동 후기들이 많으니 참고하세요. ^^
m.blog.naver.com/PostList.nhn?blogId=deslun
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맨몸운동을 사랑하며. 맨몸으로 할수 있는 모든 운동을 좋아합니다. 온라인으로 집에서 또는 주변에서 충분히 할수 있는 운동 컨텐츠를 만들어 전파합니다. 또한 근골격계 통증과 부상을 최신
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