낙산균 효능, 부작용

 

안녕하세요. 지유입니다. 

 

면역력은 우리 몸을 건강하게 해 주는데 정말 필요한데요. 

 

면역력을 키우기 위해선 장 건강이 좋아야 합니다. 

 

장에 있는 다양한 미생물의 구성이 건강과 수명에 영향을 끼치기 때문인데요.

 

장 건강에 좋은 균 하면 유산균이 가장 먼저 떠오르실 거예요. 

 

근데 유산균 보다 더 좋은 유익균이 있습니다. 

 

바로 낙산균인데요. 오늘은 낙산균이 무엇이며 효능이 무엇인지 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

 

 

낙산균 

 

낙산균이란? 

 

낙산균은 유산균과 같은 프로바이오틱스 중 하나로 미야이리균이라고도 합니다. 

낙산균은 낙산(butyric acid)을 생성하는데 이는 비만과 당뇨 등을 완화시키는 효과를 내어줍니다. 

 

낙산균은 공기가 없어도 살아남으며 스스로 자연캡슐인 아포를 생성해 자체적으로 생균을 보호하고 항생제를 만나도 끝까지 살아남습니다. 

 

그에 반해 유산균도 유익균이지만 위산에 약한 유산균은 인공적으로 코팅을 하지 않으면 장까지 살아 도달하기가 힘든 단점이 있습니다.

 

 

낙산균 효능 

 

1. 장 건강 개선

 

낙산균은 장 건강을 개선시키는데 좋은 유익균으로 장 내에 유해균을 막아주는 좋은 효능이 있습니다.

변비와 설사를 개선하는데도 도움이 되며 과민성 대장증후군을 개선하는데도 도움이 됩니다.

 

장이 건강하면 뇌도 건강해지는데요. 장에 있는 다양한 미생물이 장과 뇌 사이에 신호를 전달하는 역할을 합니다.

 

그리하여 장 건강이 좋아지면 뇌 건강 또한 좋아진다고 합니다.

 

실제 쥐에 낙산균을 투여하여 실험하였더니 혈관성 치매가 개선되었다는 연구결과도 있다고 합니다.

 

 

2. 면역력 강화

 

코로나 19로 인해 우리 몸의 면역력을 강화 시키는 것은 더욱 중요한 것이 되었습니다. 우리 몸의 면역세포의 70% 이상은 장에 있습니다. 그러므로 장 건강을 개선 또는 유지하는 것은 감염병 예방에도 큰 도움이 됩니다.

 

장이 건강해 질 수 있는 방법은 장내 유익균과 유해균이 적절하게 균형을 이뤄야 하는데요. 이때 도움이 되는 것이 유산균과 낙산균이며 장이 건강해지면 면역력 또한 강화될 수 있습니다. 

 

유산균이 낙산균은 둘 다 프로바이오틱스로 유익균이지만 낙산균은 유산균보다 효과가 더 빠르고 장 도달률이 높은 큰 장점이 있습니다. 

 

 

3. 과민성 대장증후군 개선

 

낙산균은 나쁜 박테리아의 성장을 억제하는데 좋은 효능이 있습니다. 그렇기에 과민성 대장증후군 증상을 감소시켜주며 장이 수분을 잘 흡수할 수 있게 도와 묽은 변을 개선시키는데 도움을 준다고 합니다.

 

또한 낙산균은 배변 시 통증도 감소시켜주는 좋은 효능이 있다고 합니다. 

 

과민성 대장증후군을 대상으로 낙산균이 과민성 대장증후군을 개선시키는데 도움이 된다는 연구결과도 있으니 과민성 대장증후군을 겪고 계신 분들은 전문의와 상의하셔서 낙산균을 드셔 보는 것에 도움이 될 것입니다. 

 

 

4. 다이어트 효과

 

낙산균은 에너지 소비량을 높여주어 칼로리 소비량을 증가시켜주고 체지방율을 감소시키는 좋은 효능이 있습니다. 비만을 유발하는 장내 유해균을 제거해주는 효능도 있습니다. 

 

다이어트에 더 큰 효과를 위해 낙산균을 드시면서 식이조절, 운동을 하며 건강하고 빠르고 효과 좋은 다이어트를 해보시는 것을 추천드립니다. 

 

 

5. 항염, 항암 효과

 

낙산균은 장내 유해균을 제거해주는 유익균이기에 염증이 생기는 것을 예방해 준다고 합니다. 

 

또한 항암효과도 있다고 알려져있는데요. 암 중에서도 결장암, 대장암, 방광암을 억제하는 좋은 효능이 있다고 합니다.

 

 

6. 제 2형 당뇨병 개선

 

낙산균은 혈당이 상승하는 것을 억제해줍니다. 또한 인슐린 감수성을 개선해주어 제2형 당뇨병을 개선하는데 도움이 된다고 합니다.  

 

 

7. 이외 비만, 고혈압, 우울증, 알츠하이머 등에도 낙산균이 도움이 된다고 합니다.

 

 

 

낙산균 부작용 

 

낙산균은 과잉섭취 하시거나 처음 섭취하시는 분은 복통, 설사 등의 부작용이 나타날 수 있습니다. 

 

하지만 낙산균을 섭취한 후 심각한 부작용은 현재까지 발견되지 않았다고 합니다. 

 

 

 

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장 건강과, 장 건강을 통해 우리 몸 전반의 건강을 위해서는 건강한 식단을 유지하고 유익균인 낙산균, 유산균과 같은 프로바이오틱스를 복용하면 장 내 환경을 더욱 건강하게 만들 수 있습니다.